抗老專家的12 把金鑰匙 抗老專家的12 把金鑰匙 第 1 把KEY 晨起一杯水，身體水平衡 WATER 第 2 把 KEY 右側臥、睡如弓，睡眠品質好 SLEEP 第 3 把KEY 只吃七分飽，身體自然好 APPETITE 第 4 把! KEY 生命在運動中蓬勃 EXERCISE 第 5 把KEY 音樂舒暢身心，讀書增加智慧 MUSIC/LITERATURE 第 6 把 KEY 常吃豆，可長壽 BEANS 第 7 把KEY 跟菸、酒說再見 VICES 第 8 把KEY 愛與性完美和諧 LOVE/SEX 第 9 把 KEY 擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS 第10 把KEY 勤用腦，防衰老 MIND 第11 把 KEY 多喝茶，可減肥、防癌、保青春 TEA 第12 把 KEY 用笑容面對人生 SMILE Bonus:伸 懶 腰 養 生 人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。 不 能 喝 的 五 種 開 水 下列五種開水不宜飲用： ●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。 ●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。 ●經過多次反覆煮沸的殘留開水。 ●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。 ●蒸酒店經紀飯、蒸肉後的「下腳水」。 這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。 不 要 過 量 地 食 用 水 果 日本京都大學醫學部 滕田一郎 教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。 對此，美國科學家也得出同樣的結論。 他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。 如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。 不 要 過 量 地 吃 雞 蛋 雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。 有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2 個雞蛋就足夠了。 不 要 忘 記 吃 飯 前 先 喝 一 碗 湯 人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少 55卡。 一般說來，吃飯快的人，容易發胖。這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」酒店工作的信號需要一定的時間。這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。 不 要 以 為 喝 水 沒 有 最 佳 時 間 一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。 不 要 以 為 早 餐 吃 得 飽 就 行 了 有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。早餐是一天當中最重要的一頓飯。一頓好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在較長的時間裡保持正常的水平。早飯除有熱飲料如咖啡或茶外，還應有穀類食品 (燕麥做的食品)，動物蛋白質(牛奶、酸牛奶、雞蛋)，水果或果汁，以及含有少量的脂肪和糖的食品。所以說，早餐不僅要吃得飽，而且要吃得好。 美國芝加哥大學的研究表明，吃完高蛋白的早飯以後，血糖在 15分鐘內由空腹時的70~80毫克，上升到140~150毫克(正常血糖水平在80~120毫克之間)。值得一提的是，賦予我們生命活力的能量來源，就是正常或高於正常水平的血壓。 別 以 為 淋 浴 的 功 能 僅 在 於 衛 生 淋浴對人體有利，因為噴水的蓮蓬頭事一個很好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射細水流時，會在空氣中產生大量的陰離子。陰離子是一種特殊的維生素，可以促進人們的新陳代謝，有利於機體生長、發育和排泄廢物，提高人體免疫力，有降低血壓、鎮咳、消除疲勞、催眠等作用。因此，人們在淋浴時會感到很舒服。 不 要 將 開 水 燒 了 酒店打工又 燒 有的家庭為了節省燃料，常將溫開水再燒開，這是不符合飲水衛生的。實驗證明，水經過反覆燒開，會使水裡的硝酸鹽物質，變成有毒的亞硝酸鹽。它會使人體中的血紅蛋白變為亞硝基血紅蛋白，使之失去帶氧氣的能力。喝一定量含這種物質的水，會使人在十幾分鐘或一至三小時後，發生亞硝酸鹽中毒，出現組織缺氧、心慌、氣短、口唇和指甲，甚至全身皮膚紫紺，並有頭暈、頭痛、嗜睡或煩躁不安、呼吸急促、血壓下降等症狀，對人體健康影響很大。同時，亞硝酸鹽進入人體後，在胃酸的作用下，還會生成一種有毒性的亞硝氨。 喝 水 養 生 法 近年來，日本學者對晨起喝一杯涼開水（即把一杯普通的水燒開後，蓋上杯蓋冷卻到室溫攝氏 25-30度）又重做了研究，認為人在經過一夜的睡眠後，胃腸道已經排空，飲下這種活性水之後，能很快的被吸收進血液循環，稀釋血液，從而對體內各器官組織進行一次「內洗滌」，增強了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力，促進新陳代謝，加強免疫功能，對防治腎炎、腎結石、尿路感染都具一定療效，故泌尿科醫生常說：「保護腎臟多喝水。」另外，藉著血液稀釋和擴張血管有利於降低血壓，預防腦溢血和心肌梗塞。 葡 萄 酒 的 妙 用 1. 適量飲用葡萄酒可減少心臟病猝發的危險性，也能調養心血管系統疾病。每次服酒量不宜過多，每次服用25~ 50克即可，每天服一 ~二次。 2. 白葡萄酒味甜略帶酸味，飲後刺激胃液、膽汁分泌，善解油腥，對魚肉等油膩飲食尤佳。 3. 葡萄酒除含有糖分、氨基酸外，尚含豐富的維生素B12、B1、 B2及維生素C，故對貧血有一定療效。 4. 葡萄酒還能治療流行性! 感冒，服用方法，每次取紅葡萄酒店兼職酒30 -90克，稍加溫服之。每天2-3次。 茶 可 防 治 高 血 壓 茶葉中的兒茶素和維生素C和P，有增強血管的柔嫩性、降低血中膽固醇、防止脂肪在肝臟積累和防治動脈硬化的作用，故能治療高血壓、冠心病、心功能不全和脂肪肝。 飲用法：一般每次用綠茶1 -2克，乾山楂片 5克，泡茶喝，每天1-2次，經常服用。 不 要 長 時 間 地 煮 沸 咖 啡 人們喜愛喝咖啡，是因為它味道芳香可口，並能使神精系統興奮。 為了使其香味不變，咖啡不宜長時間地煮沸。這是因為蒸汽泡會攜帶部分芳香物質，並聚集在咖啡表面，形成泡沫，而咖啡香味取決泡沫的密度。燒開後的咖啡繼續沸煮，會導致泡沫被破壞，使芳香物質隨蒸汽跑掉。最好是在咖啡燒好後馬上飲用，因為放涼了泡沫也會遭到破壞。 別 忘 記 看 完 電 視 後 再 次 洗 臉 電視機開啟後，機內電子流對螢光屏不斷轟擊，螢光屏表面會產生靜電荷。靜電荷對螢光屏周圍含有大量微生物和粒子的灰塵有吸引作用。離螢光屏太近會看電視過久，這些灰塵會附著在人的皮膚上導致皮膚病（常出現面部斑疹），因此看電視時不能離螢光屏太近，看電視時間也不宜長，看完後最好用溫水洗臉。 不 要 老 是 乘 車 不 走 路 日本科學家發現一個有趣定律，糖尿病發病率隨著小汽車數量的增加而升高。經常乘車的人容易發胖，肥胖不僅能誘發糖尿病，而且會使病情加重。這一情況在日本發生能源危機時又一次從反面得到證明：一些在此期間不得不步行的糖尿病患者，看病的次數明顯減少了。
- Oct 25 Fri 2013 19:58
抗老專家的12 把金鑰匙
- Oct 11 Fri 2013 17:58
有收驚的能力,但是不知道自己在做什麼?
- Sep 23 Mon 2013 21:26
竹崎公園
竹崎公園因緣際會,我們來到竹崎鄉 竹崎公園很大,有兩座吊橋,是他的指標(媽媽跟阿姨一看這麼大片就懶的走了所以就沒有上去走囉),一進門有個火車頭博物館讓人觀看 公園門有汽車借款還有一座水泥做的台北101,左右兩邊俏皮的向旁邊傾倒 路旁的花真漂亮!牆上還寫著赤壁的詩詞(一路上旁邊攤販多到屬不清)臨走前大家決定來丟棒球試一下身手 哈哈!大家丟的不汽車貸款亦樂乎(儘管分數很差) 阿姨的架式十足 大家都丟不到五個洞(五個洞就有一瓶礦泉水了)有時候覺得人很笨,因為明明知道做不到,又拼命想嘗試,做了以後才真的願意承認自己做不到房屋出租~ 我想國手也很難丟到吧? 老闆很貼心的給小朋友開闢一區讓他們也嚐嚐丟丟樂~(其實根本丟不到)商人實在太厲害了!前往回程的路上,夕陽實在太美麗了,像一片薄薄的煎餅(媽媽買房子形容的),像一個火球(阿姨形容的)大家決定駐足觀看,下車不到一分鐘,太陽馬上隱沒了,難怪人家說"夕陽無限好,只是近黃昏",又引起我們對人生的感嘆!我們的一天也是這樣過賣屋完了~
- Sep 17 Tue 2013 05:00
我愛你
- Sep 06 Fri 2013 22:34
6/20~6/24環島導訓報名狀況
6/20~6/24環島導訓報名狀況導訓行程PART1.D1.台中—阿里山森林遊樂區—參觀茶行(2間) 住：高雄西悠飯店 D2.高雄—西子灣—英國領事館—捷達鑽石—林紅鑽石— 貓鼻頭—鵝鸞鼻 住：台東知本宏宜 D3.東林珊瑚—水往上流—旭紅珊關鍵字瑚—車經三仙台— 北回歸線—太魯閣風景區 住：花蓮合歡 D4.大理石工廠(2間)—野柳—精品(2間)— 住：桃園中壢大飯店 D5.免稅店—土特產—日月潭遊船—中台禪寺 導訓班報名表 (個資為辦保險用)日期:100年6月20-24日 費用:每人網站優化7200元(含車資,住宿,保險,門票,餐費…..) 報名截止日期: 6月10日 連絡人:游利銘 0985-653533 序號 姓 名 出生日期身份証字號備 註游利銘吳騰升劉德祥 已繳費郭秀娟 已繳費張美華 已繳費黃永霖已繳費劉長源蔡璧樂已繳費陳錦雯已繳費廖年仲已繳費李建興已搜尋行銷繳費張玉蟳林郁倩劉嘉義已繳費顏成意仇震宇黃朝金陳安興何國平已繳費周文進 序號姓 名出生日期身份証字號備 註
澎湖民宿solid;BORDER-LEFT:#f0f0f0;PADDING-BOTTOM:0cm;BACKGROUND-COLOR:transparent;PADDING-LEFT:5.4pt;WIDTH:99.25pt;PADDING-RIGHT:5.4pt;HEIGHT:26.85pt;BORDER-TOP:#f0f0f0;BORDER-RIGHT:windowtext 1pt solid;PADDING-TOP:0cm;
- Sep 04 Wed 2013 22:50
繼 921後的四川大地震
繼 921後的四川大地震經歷過強震的人都知道害怕...921 那年我與妹妹在強震中驚醒天昏地暗卻可以透過月光看到天花板是斜的 (幾乎成45度角)...我們嚇壞了....喊著爸爸媽媽和弟弟... 連鞋子都來不及穿拔腿往外衝...所有的鄰居聚在較空曠的地方看著自己的房子一陣一陣地搖動...我們都傻住了... 不敢相信自己的眼睛...那時我記得是凌晨 1 點左右...我很清楚大家害怕的樣子... 每個人都不敢回去自己的房子拿東西就這樣大家站著等著地震遠離我們... 大部分的人一直擔心的念念有詞一部分賣房子的人就開始祈禱這一切快點結束....當時我們曾一度認為家園會垮了... 末日來臨了...不知道站了多久....天亮了... 地震稍微減弱 但小餘震仍然一波波傳來爸媽決定跟鄰居一起到附近的公園扎營大家都很害怕 隨時收聽廣播了解全台的動向由於是秋天 晚上露宿在外面其實是很冷的全家擠在一起 是一種非常特別的經歷過了第二天 我們決定回自己的家睡覺因為新聞說不會有強震出現了.... 只是恐怖的傳聞太多 真的連家都不敢回...回家後慶幸房屋得新成屋結構還算扎實 只有一些裂縫我們晚上睡覺時是不關大門及房門的 因為隨時有要跑出去的心理準備!以前舊家在台中大里 在家的附近就倒了三棟大樓 當時是很大的新聞我爸很好奇地去看這三個地方 回來跟我們說: 真的太慘了... 十樓變一樓我鼓足勇氣 想親眼見証這一切 人到了現場都傻住了.... 滿目瘡痍...大樓的頂樓居然就在我的腳邊 這一幕太震撼我了....周圍全是部隊的阿兵哥 一直幫忙找是否有被活埋的人?幸好幾乎所房屋買賣有的人都有順利逃出來 只是看著自己的家榻了 誰都不好過大家神情哀怨 令人一陣陣的鼻酸身旁一車車的軍車載走倒塌的磚瓦水泥 大家同心協力地恢復現場全身毛了起來... 現在只要說到地震 有經歷過的人一定心生恐戒 不敢掉以輕心...四川7.9級的強震嚇壞了很多人 也震垮了幾萬的人看著電視的轉播實在令人難過! 總會想起當年台灣的921大地震!!所以總會默默地祈禱他們能平安的度過此大災身邊的親朋好友也一同加入賑災的行列有錢的出錢找房子 有力的出力 希望能幫四川及早獲得修復與重建今天下午約近三點鐘時 聽說大陸全國默哀三分鐘我雖事後才知道這件事 但當時我的胸好悶所以我在想 或許這跟當時有很多人發出難過的信念有關吧?!這幾天看到很多溫暖人心的一面台灣的同胞大家都很慷慨的解蘘 我想這是二岸最真情流入的一面吧?!患難見真情!!願世界太平
